Seks igra pomembno vlogo pri sreči
Znanstveniki in antropologi se na splošno strinjajo, da ima spolnost pomembno vlogo pri naši splošni sreči. Študije kažejo, da spolno zadovoljstvo igra vlogo pri srečnejših zakonih, srečnejši zakoni pa igrajo vlogo pri večjem spolnem zadovoljstvu. Kaj pa, ko smo sami? Kaj pa naše dobro počutje, ko smo sami? Če je zdrava intimnost s partnerjem pokazatelj sreče, ali ima intimnost, ko ste sami, enake dolgoročne učinke?
Številni strokovnjaki na področju seksa in človeškega vedenja vam bodo povedali, da je vsaka vrsta intimnosti dobra za človeške možgane in ni nujno, da je spolna. Že samo to, da ujamete pogled nekoga z druge strani sobe ali se držite za roke, lahko vaše telo preplavi s hormoni sreče, kot sta dopamin in oksitocin. Intimnost je lahko močno orodje, ko gre za zmanjšanje stresa.
Samooskrba in obvladovanje stresa nista razkošja in redno sproščanje hormonov, kot je oksitocin, je odličen način za pomoč pri obvladovanju napornega urnika, saj ta vezni hormon blaži stresne hormone, kot je kortizol, ki vas lahko naredijo utrujene, stare in prekomerno telesno težo.
Pravzaprav nam nove raziskave pravijo, da se večina ljudi odloči za zmanjšanje stresa bodisi s sprehodom, dremežem, meditacijo, seksom ali masturbacijo. Samodotik prinaša toliko koristi za zdravje, vključno s krepitvijo telesnih hormonov dobrega počutja, uravnavanjem živčnega sistema in sproščanjem napetosti za lajšanje stresa.
In samozadovoljevanje ne pomaga samo pri pomirjanju tesnobe. Spolne misli in občutki, fizični dotiki in orgazmi imajo tudi druge supermoči, ki zagotavljajo mentalno jasnost, boljše delovanje možganov in telesa ter boljši odnos s samozavestjo, mejami in partnerji. Skratka, koristi realnosti so neomejene. Tu je nekaj načinov, kako vam lahko ljubezen do sebe pomaga živeti bolj zdravo in uravnoteženo življenje.
Užitek lahko zmanjša bolečino
Ko doživimo spolni užitek, se hipofiza aktivira in endorfini, kot sta oksitocin in vazopresin, poskočijo. Spodbujajte zmanjšanje bolečine, intimnost in povezovanje. Oksitocin in dopamin ne ustvarjata samo dobrega počutja, lahko tudi zmanjšata bolečine v telesu. Raziskovalci so ugotovili, da lahko redni seks pomaga pri lajšanju glavobolov in menstrualnih krčev.
Dopamin se odziva na nagrade, kot so hrana in orgazmi, ki spodbujajo možgane, da iščejo več, oksitocin pa je znan kot "hormon crkljanja", ki spodbuja povezanost in povezanost. Če se spopadate s težavami, kot sta kronična bolečina in spolnost, ali stanji, kot je vaginizem, lahko ti dve kemikaliji, skupaj s serotoninom in vazopresinom, ki se sproščata po seksu, sprostita telo ter zmanjšata pritisk in bolečino.
Orgazmi lahko zmanjšajo tesnobo
Vazopresin je hormon, ki je odgovoren za ohlajen, sporen občutek, ki ga doživimo po seksu ali masturbaciji. Znižuje raven kortizola in izboljša kakovost spanja, zlasti pri ljudeh, ki so ob rojstvu dodeljeni moškim. Orgazmi proizvajajo tudi oksitocin in več tega hormona kot ga imate v telesu, tem bolje, saj se zaradi njega počutite mirne in povezane s sabo in drugimi. Študija na podganah je pokazala, da je podgana z visokimi ravnmi oksitocina ostala mirna, ko so bile okoliške podgane zaskrbljene.
Logični del vaših možganov, ki je odgovoren za presojo in odločanje – lateralna orbitofrontalna skorja – se med seksom v bistvu izklopi. Zato se lahko med seksom ali masturbacijo počutite drznejše in manj ovirane. Deaktivacija tega dela možganov je povezana tudi z zmanjšanim strahom in tesnobo, zato lahko samodotik in seks seveda zmanjšata učinke tesnobe in depresije.
Orgazmi vam lahko pomagajo bolje spati
Orgazem signalizira parasimpatičnemu živčnemu sistemu, da začne uravnavati navzdol, in prefrontalni korteks, ki je bil prej aktiviran do orgazma, prav tako postane uravnan. To povzroči stanje umirjenosti, ki ga dopolnjujejo skokoviti dvigi oksitocina in kortizola – stresnega hormona – potapljanja. Se spomnite vazopresina? To spremlja sproščanje melatonina, ki je znan tudi kot hormon spanja.
Če se spopadate z nespečnostjo, izgorelostjo ali imate perimenopavzo, ki lahko povzroči težave s spanjem, bi morda želeli razmisliti o vadbi ljubezni do sebe pred spanjem. To je tudi razlog, zakaj večina ljudi uživa v gledanju erotičnih vsebin ali poslušanju zvočne pornografije pred spanjem, namesto na primer zjutraj.
Užitek spodbuja delovanje telesa
Koristi oksitocina so neskončne in ni vam treba doživeti orgazma, da bi občutili koristi. Samodotik lahko zmanjša vnetje v telesu tako, da zniža raven kortizola – kortizol lahko poveča nastanek mastne kože, ki lahko zamaši pore in povzroči vnetja in izbruhe. Masturbacija lahko pomaga tudi pri uravnavanju in ponastavitvi živčnega sistema, spodbuja zdravo presnovo celic in boljšo cirkulacijo, zaradi česar telo deluje zdravo ter hranilne snovi in hormone razporedi tja, kjer jih vaše telo najbolj potrebuje. Orgazem lahko modulira tudi vaš imunski sistem z zmanjšanjem stresa in vnetje v telesu. Študije so pokazale, da lahko pogostejši orgazmi premaknejo ženski imunski sistem tako, da je pripravljen na spočetje, stanje, ki se nadaljuje vso nosečnost. Tako lahko z redno vadbo ljubezni do sebe bistveno okrepite svojo imuniteto.
Orgazmi vam lahko pomagajo živeti dlje
Med temi čarobnimi hormoni je tudi dehidroepiandrosteron (DHEA), ki je v bistvu hormon proti staranju, ki pomaga uravnavati mišično moč, gostoto kosti in telesno maščobo. Seveda začne upadati v dvajsetih letih. Vendar pa spolno vzburjenje pomaga povečati raven DHEA. Če si torej privoščite dnevno ali celo tedensko samoljubje, bi lahko dejansko pomagali živeti dlje. Dejansko je ena študija med moškimi srednjih let pokazala 50 odstotkov nižjo stopnjo umrljivosti med tistimi z visoko frekvenco orgazma v primerjavi s skupino z nizkim orgazmom. Ali to pomeni, da je čas, da zdravstveni delavci priporočijo spolne igrače? Vsekakor ne bi moglo škoditi.
Koristi masturbacije za fizično in duševno zdravje krepijo telesno zdravje in vam puščajo prostor, da se umirite in se osredotočite na tisto, kar vam je pomembno. Preobremenjeni um je lahko ena najslabših stvari za vaše splošno dobro počutje in se bo manifestiral v vašem telesu in na vseh področjih vašega življenja. Zato preverite pri sebi, poskrbite, da se zavedate, kako se počuti vaše telo, stopenj anksioznosti in odnosa do sebe ter si morda namenite dvajset minut na dan za globoko dihanje in vadbo ljubezni do sebe. Ni nujno, da doživite orgazem, le rahel dotik je lahko dovolj, da se samoregulira in spodbudi tiste hormone dobrega počutja.